我们偶尔会链接到供应商提供的商品，以帮助读者找到相关产品。其中一些可能是基于附属机构的，这意味着如果购买物品，我们将获得少量佣金（不向您收取额外费用）。这是更多关于我们做的事情.
谁不想以巧克力开始新的一天呢?
当然，你可以混在一起各种浆果，热带水果及汁，但有时黑暗和豪华听起来比光明和光明更好。
让我告诉你，这种冰沙味道很浓。没什么大不了的。嗯，除了营养事实部。
由于添加了果汁，许多奶昔的含糖量都很高，所以它们更像是一种甜点，而不是健康的早餐或零食。
但不是这个。
用蜂蜜自然变甜的还有香蕉，它有浓郁的巧克力味还有一种颓废的泡沫质感，这要归功于可可粉和开菲尔酒。
是的，我说的是可可，不是可可。那么，有什么区别呢?
让我们从什么让他们相似。两者都从可可植物那里开始。然后将这些豆进行研磨并加工。这就是他们的道路分歧的地方。
对于可可粉，可可豆在低温下加工，然后磨成细粉。由于加工过程中的热量很小，可可粉保留了生可可豆中的许多营养成分，而且有很强的苦味。
可可粉是许多家庭的主食，是通过在高温下发酵和烘焙可可豆制成的。它们也被碱化，以降低酸度，从而产生一种仍然苦涩的粉末，但比可可粉更苦涩。
从营养学的角度来说，两者都只是每汤匙放1克糖，但是可可粉的矿物质丰富得多。
具体来说，可可粉是铁、磷、钙、镁和钾的良好来源。
虽然你可以在当地的健康食品店找到它，在线购买它这总是一个好办法，甚至可能更便宜。
Viva Naturals有机可可粉，在亚马逊上提供
现在谈谈第二个关键成分：凯菲尔。
你有没有饮用酸奶？好吧，Kefir是相似的。
一种经过培养、发酵的饮料，凯菲尔是一种奶油味的酸味饮料富含蛋白质、钙、钾和维生素b。这些营养物质可以帮助骨骼、肌肉和心脏健康。
但是是什么让开菲尔如此特别呢?它也是一个丰富的来源被称为益生菌的有益细菌.
虽然我们仍在确切地了解益生菌如何影响我们的健康，但更多的研究包括改善肠道健康(如缓解肠易激综合征和肠易激综合征的症状)，帮助缓解焦虑和压力，降低低密度脂蛋白胆固醇，并增强免疫系统。
接下来，为了让这款冰沙甜一点，我们需要蜂蜜和香蕉的帮助。
虽然蜂蜜仍然是糖的来源，但它确实具有富含抗氧化剂的额外好处。此外，根据所用的花朵，当地蜂蜜可以为你的冰沙添加可爱的花香。
最后香蕉.高钾和纤维，将它们添加到您的冰沙是一种增加额外甜味的营养方式。
此外，如果你事先把香蕉冷冻起来，你会得到超级奶油奶昔，值得作为甜点享用。如果你还没试过往冰沙里加一根冷冻香蕉，那就帮你自己一个忙，现在就往冰箱里放一根!
只需一定要先剥离它。
那你还在等什么?打破搅拌机制作一款营养丰富、黑巧克力口味的冰沙!
打印
巧克力香蕉开菲尔奶昔
- 准备时间：5分钟
- 总时间：5分钟
- 屈服：2.捐赠1.x
描述
完美的早餐或清淡的甜点，这款天然甜味、有益肠道健康的巧克力开菲尔奶昔奶油味十足，营养丰富。
成分
- 2杯普通酸乳酒
- 2茶匙蜂蜜
- 1/4杯生可可粉
- 1.成熟的香蕉，最好是冷冻的
指令
- 按照上面列出的顺序将配料放入高功率搅拌机，首先添加液体配料，然后添加粉末，最后添加更固体和冷冻的物料。如果你的搅拌机底部没有刀片，则颠倒顺序，使冷冻香蕉离刀片最远。
- 搅拌至光滑。
- 倒进两杯，尽情享受吧！
- 类别：冰沙
- 方法:搅拌机
- 菜:饮料
关键词：凯菲尔，可可粉，香蕉，蜂蜜
数字烹饪…
步骤1 -测量成分
量出你的配料。要喝奶油冰沙，用冷冻香蕉。
如果您没有Cacao粉，则可以替代可可粉;但是，您可能需要添加更多的可可粉，因为它没有味道的强烈味道。
枫糖浆如果你喜欢，可以用它来代替蜂蜜。
第二步:混合并上桌
将所有原料放入高功率搅拌机中，搅拌至光滑。
倒进两杯，尽情享受吧！
注:请务必在上查看我们的帖子制作更好冰沙的7个小贴士让你的冰沙游戏更上一层楼。
甜蜜
尽管有巧克力深，但这种冰沙并没有过于甜蜜。如果你想把它变成更多的甜点，你可以通过增加一个额外的香蕉（最好是冷冻）和另一个到两茶匙的蜂蜜或枫糖浆来甜美更加甜蜜。
寻找更多方法可以使用搅拌机使用？看看一些我们其他最喜欢的冰沙食谱Foodal:
你最喜欢的奶昔组合是什么?在下面的评论中分享吧，别忘了在你走之前给这个有益肠道健康的食谱打分!
Kelli McGrane的照片，©咨询专家有限责任公司。保留所有权利。看到我们的服务条款更多细节。最初由Shanna Mallon于2012年7月13日发表。最后更新于2020年1月17日。
营养信息来源于已知非专利和品牌食品和成分数据库，未由注册营养师编辑或提交实验室检测。应将其视为近似值。
这篇文章的书面内容已审核和核实注册营养师仅供参考。这篇文章不应该被理解为个性化的或专业的医疗建议。食品和咨询专家有限责任公司不承担使用或滥用上述材料的责任。在改变你的饮食，或使用补充剂，人造或天然药物之前，一定要咨询医疗专业人士。
关于凯莉·麦克格雷恩女士，路
凯利·麦克格兰(Kelli McGrane)是丹佛的注册营养师，一生都热爱食物。她拥有波士顿大学营养科学本科和硕士学位。作为一名注册营养师，她相信食物不仅能滋养你的身体，还能滋养你的灵魂。营养是非常私人的，你不会在这里找到任何食物规则，除了简单地享受你吃的东西。
华丽的图片，华丽的声音饮料。
我喜欢这个帖子的氛围，照片也很完美。
哦，我喜欢巧克力，这看起来是我下午吃的最好的东西！
哦，哇，看起来很好吃！你的照片很漂亮。
这巧克力听起来很好吃……
我每天都吃类似的东西（没有蜂蜜）。我通常不像你那样用巧克力，但我得试试。
味道好,希礼!: ）
Greetings from Germany I love this post and will be trying this recipe out.
你好-我想知道可可粉的用量。一份酒喝太多了吗?谢谢!
这道菜可以吃两份，大约6汤匙。一份可可豆。生可可粉的“标准”用量是2.5汤匙，所以这是相当多的。我建议你适应口味。
如果你担心咖啡因含量，6汤匙。含有大约60毫克的咖啡因（尽管这可能有所不同）。一杯标准咖啡含有大约95毫克的咖啡因。