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以防你还没有意识到这一时尚，冰沙是很不错的东西。
也许是因为有人在我开始朝九晚五的工作后，为了我的工作日早餐不停地喝咖啡。但当我说冰沙是生活的重要组成部分时，我觉得我并不孤单。
我已经经历了所有的冰沙潮流，从模仿的食谱到大量的绿色食谱，从加了chia种子的食谱到热带风味的食谱，等等。
不过，是时候回到原来的冰沙了。你知道，一个没有绿色食品的，实际上使用了一些传统的成分。
别担心，这里还有一个转折点，但稍后会有更多。
冰沙是开始新一天的杀手锏。它们非常容易制作，只需要清洗一个搅拌碗，在我看来这是一个很大的好处。您也可以在外出时轻松携带它们。
为了这个目的，我在我的橱柜里准备了两个专用的冰沙杯，就像这些可从亚马逊获得. 当我早上第一件事不是坐在家里的办公桌旁时，我很高兴能选择把它扔进一个随身携带的杯子里，然后在去健身房或带着早餐去开会的路上匆匆出门。
最近，这个草莓枣食谱真的很合我的口味。不同种类的水果有很多味道，每一口都有天然的甜味。
你甚至不需要任何额外的甜味剂来添加到这款冰沙中。枣和水果是你所需要的，每一口都要带上一点辛辣和甜味。可可粉的加入使所有这些都变得平滑，加入一点巧克力，让冰沙变得更加美味。
然后你可以吃生羊奶，或者，如果你喜欢的话，你可以选择一种牛奶。不过，你应该真正考虑生羊奶，因为健康的好处是梦幻般的。
生羊奶有助于消化，含有大量维生素、矿物质和其他营养素，包括维生素A和C、复合维生素B、氨基酸、脂肪酸、锌、钙等。更不用说，羊奶的过敏性通常比牛奶低。
这个姜也有一些健康益处. 生姜被证明有助于缓解恶心和胃痛，它是一种天然的消炎药，也被用来缓解胃灼热。
有了这些天生的善良，你可能不会认为事情会变得更好，对吗？
这个食谱最好的部分是结尾的踢腿。那一脚踢的原因是什么？
这是我最喜欢的配料之一：辣椒.
当你啜饮一小口时，冰沙开始有甜味和一点酸味，最后会有一股令人惊讶的热量击中你的喉咙后部。
这不是那种能让你伸手去拿一杯水的踢腿。这种热会说：“早上好！”然后恳求你再来喝一口，这样你就可以再次说你好了。
复杂的口味真的很强烈，是开始一天的绝佳方式。此外，您还可以使用此配方作为一个很好的训练后恢复选项。
事实上，自从我下午开始锻炼以来，我最近一直很享受这段时间。在完成所有的工作后，我需要一些东西来充实自己，但这并不能让我充实到不想吃晚饭的地步。
无论你何时沉迷于这种健康的饮料，你都会享受到甜甜的热量和酸辣的新鲜感。你可以使用冷冻浆果什么时候新鲜水果天气不好。
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浆果枣冰沙
- 准备时间：5分钟
- 总时间：5分钟
- 产量：2.大冰沙1.x
描述
想给你的早晨添点味道吗？试试这款奶油浆果枣冰沙。酸涩的浆果、甜枣和辛辣的辣椒回味。
成分
- 4杯生羊奶、牛奶、非牛奶替代品，或2杯凯菲尔+2杯牛奶
- 2汤匙可可粉
- 1/4茶匙生姜(或⅛ tsp新鲜磨碎的生姜）
- 1／8–1/4茶匙辣椒
- 6.大的或9小的日期
- 3/4杯新鲜或冷冻蓝莓
- 3/4杯新鲜的或冷冻的整个草莓
说明书
- 在高速搅拌机中按照配料表中列出的顺序混合所有配料，像维他命混合.
- 上菜前先品尝并根据自己的喜好进行调整。
笔记
以下营养信息包括羊奶的蛋白质含量。
- 类别：冰沙
- 方法：没有厨师，没有搅拌机
- 烹饪：早餐
关键词：浆果、羊奶、早餐、冰沙、卡宴
按数字烹饪…
第1步-测量成分
按照配料表中列出的所有配料进行测量。
如果你不想用生羊奶，你可以用替代品2杯开菲尔和2杯牛奶，或您选择的牛奶，如果喜欢，包括非牛奶。
第2步-混合
把配料分层在高速搅拌机中先是牛奶，然后是可可粉、生姜、辣椒、红枣、蓝莓和草莓。
像这样将配料分层，可以确保搅拌机正确地处理混合物。最后加入较重的配料，或离刀片最远的配料，会在混合的过程中推动混合物，给你一个完美的光滑的结果。
要了解更多搅拌机提示，查看我们关于冰沙解决方案的文章.
无论您使用的是新鲜水果还是冷冻水果，都要使用此分层过程。
混合直到混合。品尝并根据需要调整，然后上菜。
我应该用多少卡宴？
当你想在喝完奶昔后获得快感时，你总是可以根据您的耐热性进行调整.
我喜欢辛辣的东西，所以我要满满的1/4茶匙。如果你不确定多少是太多，从1/8茶匙开始。尝一尝，再多加一点，每次加1/8茶匙，直到达到你喜欢的热量。
对于享受冰沙的更多美味方式，以下是我们最喜欢的一些食谱：
你最喜欢哪种类型的奶昔，你喜欢添加绿叶蔬菜吗?请在下面的评论中告诉我们。当你自己尝试时，一定要给食谱打分!
Meghan Yager的照片，©咨询专家有限责任公司。保留所有权利。看到我们的TOS了吗更多细节。产品照片通过简单的现代。最初由Shanna Mallon于2013年8月23日出版。最后更新：2021年8月22日上午9:06。
营养信息来源于已知非专利和品牌食品和成分数据库，未由注册营养师编辑或提交实验室检测。应将其视为近似值。
关于梅根·狙击兵
梅根·耶格尔(Meghan Yager)是一名美食爱好者，是一名美食和旅行作家，她喜欢创作简单的美食食谱，喜欢品尝世界上提供的任何东西。作为美食和旅行博客Cake 'n Knife的作者，梅根专注于从世界各地到家中厨房的独特美食体验。
嗯嗯，爱山羊开菲尔！
我最喜欢的冰沙有菠菜、蓝莓、香蕉、杏仁奶和纯香草蛋白粉
香蕉枣配豆蔻和蜂蜜！
正是我需要的那种让我的早晨充满活力的冰沙。我的旧绿色冰沙变得…。没趣的悲哀地无论如何，迫不及待想试试这个！还有，那只杯子……我已经渴望了一段时间了！
我支持你。我也做绿色冰沙。让我知道它的味道。
我喜欢美味的巧克力香蕉冰沙和大量的菠菜。可悲的是，我没有一个好的搅拌机和菠菜球不是开胃菜！我在哪里可以买到vitamix的优惠？
你可以在这里阅读我们的Vitamix评论!
草莓、蓝莓、石榴汁
我是奶昔的传统主义者:各种浆果、酸奶、香蕉和蜂蜜。
冰沙看起来也很棒！
我爱你用羊奶做这个！我最近试过羊奶焦糖，很好吃！
我喜欢这个帖子。我喜欢冰沙。我最喜欢的是杏仁奶、亚麻籽、菠菜、芒果和菠萝。我得试试这个，我想我会喜欢的。
我爱你的博客！我最喜欢的冰沙有巴西坚果牛奶、鳄梨、酸橙汁、肉桂、生菜和冷冻菠萝。
我喜欢用新鲜水果和杏仁牛奶做成的早餐冰沙！
我喜欢踢的想法！！！我喜欢做冰沙，它们有时能让我度过一天！！！
我迫不及待地想尝一杯加了cayenne kick的冰沙——好吃！
你是否会为了得到生羊奶而分享一群羊?离我家大约45分钟路程的地方有一个很棒的农场，做牛奶分享，我几个月前去拜访过，但还没有完全答应……你提到生羊奶让我觉得我应该去!
嗨，林赛，
很抱歉延迟回复！我们从一个我们认识的农民那里得到山羊奶。从技术上讲，这不是一个从众分享，尽管我们在过去做过这些，它们是构建事物的一种很好的方式。我们刚刚达成了一项私人协议。：）
我最喜欢的冰沙是绿色的！
太棒了！我最喜欢的甜冰沙是：
1份芒果、1份酸橙汁和1杯椰子水
至于我最喜欢的绿色冰沙，应该是：
3片罗曼叶、2片羽衣甘蓝叶、1/2菠萝、1/2芒果、1/4杯新鲜欧芹和1/2英寸新鲜生姜
我想做更多的自制冰沙，我最喜欢的是来自热带的岛绿冰沙
永远爱你的帖子。我最喜欢的冰沙是甜菜、三种姜、杏仁奶和一点香蕉。我丈夫称之为魔鬼汁，但既然他不喜欢，我也不会和他分享。
我最喜欢的冰沙是冷冻菠萝、冷冻桃子和橙汁。这么好！
棒极了！刚试过，我很喜欢
我现在没有搅拌机，但我最喜欢的冰沙是在世界上最好的杂货店（美食店）买到的巧克力、香蕉、花生酱冰沙！
我喜欢用菠菜、杏仁黄油、香蕉、酸奶和冰做绿色冰沙
我想我从来没有喝过冰沙，但是很多人似乎都很喜欢，也许我应该试一试。
哦，孩子。这太可悲了。我不能告诉你我最喜欢的冰沙，因为我甚至没有！史蒂夫和我一直在讨论是否需要一台榨汁机/搅拌机。不过，我们正在关注Vitamix，我梦想着有了这样的产品，我们会变得更加健康
这冰沙听起来好极了，我等不及要尝尝了！