如果你懒得烘焙,那就做这个南瓜派奶昔吧

我不知道你的情况,但我觉得我需要一些东西来平衡我在秋天做的所有南瓜烘焙。

带有浅橙色冰沙和蓝色吸管的玻璃罐的垂直图像,图像顶部和底部有文本。

这并不是说我已经放慢了制作尽可能多的葫芦类菜肴的速度。但是一些快速健康的东西可能是一个很好的改变松饼面包和其他好吃的东西。如果你没有时间去享受一个美好的夜晚,那么早上去做点什么是很好的一满碗燕麦片

这个食谱的味道就像你把秋天的所有美味都放在搅拌机里搅拌。

事实上,这就好像你混合了一大块自制的南瓜饼.就是你妈妈做的那种派感恩节.它有那种浓郁的奶油味。

我知道你可能认为没有什么能真正替代甜点,尤其是在节日里。说实话,我倾向于同意你的观点。

垂直的自上而下的图像,一只手拿着两种浅橙色饮料中的一种,放在装有吸管的玻璃罐中,旁边是橙色的果泥和毛巾。

所有这些味道都在糕点皮上,有着奶油般的质地和一团鲜奶油和奶油肉桂色撒?没有比感恩节更好的了。

但是这个食谱是一个很好的方法,可以欺骗你自己,让你以为你早餐吃的是完全放纵的东西。它很简单,超级美味,对你也有好处。

享受每一口都

你喜欢喝冰沙吗?

Jamba果汁在我上高中的时候就进入了我的生活,而在那家连锁店在我的附近开店之前,我根本不喜欢冰沙。

垂直图像的两个玻璃瓶与浅橙色奶油液体与蓝色吸管在毛巾。

我和我的朋友们愿意走半英里,有时甚至更远,只是为了能喝上一杯。

我以前只点巧克力和香蕉一个是因为,喂?我那时15岁,这根本不是为了健康。

然后,在我念完大学和研究生的时候,我开始订购装满水果和蔬菜的汉堡。

在那之后,新流行的绿色冰沙出现了,随着我的新陈代谢逐渐放缓,我更倾向于喝绿色冰沙(变老是很有趣的,对吧?)

我发现当外面很热的时候,你很容易喝这些绿色饮料,并且你正在努力控制你的夏季bod。然而,在每年的这个时候,当所有的秋天好东西都可以买到的时候,要留在绿色的冰沙列车上要困难得多。

我们不得不欺骗自己去选择更健康的东西。

南瓜派冰沙的垂直特写图片,顶部有香料漩涡。

但这个食谱真是两全其美。就像早餐吃派一样简单。

你会觉得自己已经长大成人了,而不会为早餐吃甜点而感到内疚。不是说我以前做过,我发誓,我做过一些自我控制。

(好吧,也许我不知道。你抓住了我。别告诉我丈夫——他还以为我每天早餐都吃酸奶呢。哈!)

这是一种轻松的食谱,可以让你面带微笑地度过一天的前半部分。它富含抗氧化剂、维生素和蛋白质。它对我们的思想、身体和灵魂都有好处。

如果你下午犯困了呢?在一天的晚些时候,它也是一种美味而令人满意的小吃。

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水平图像:一个装满淡橙色饮料的玻璃瓶放在一条毛巾上,前面是一个橘子泥。

南瓜饼奶昔


  • 作者:梅根·狙击兵
  • 准备时间:5分钟
  • 总时间:5分钟
  • 产量:21x

描述

需要休息一下吗?早餐准备好这个健康的南瓜派冰沙。用真正的南瓜做的,尝起来就像你最喜欢的秋季甜点。


成分

规模
  • 1又1/2杯12盎司生羊奶或你最喜欢的牛奶
  • 1/4杯2盎司纯枫糖浆
  • 1茶匙地面肉桂
  • 1茶匙肉豆蔻粉
  • 1茶匙姜末
  • 1茶匙纯香草精
  • 一杯8盎司烤南瓜泥(或者你最喜欢的南瓜)
  • 4杯

说明书

  1. 按照配料表上列出的顺序将所有配料分层放入高速搅拌机或食品加工机中。混合之前的总和。随你的喜好调整口味。
  2. 分成两杯。即可食用。
  • 类别:奶昔
  • 方法:搅拌机
  • 烹饪:早餐

关键词:冰沙,南瓜派,肉豆蔻,南瓜派香料

按数字烹饪…

步骤1 -测量所有成分

装满冰的搅拌机的水平图像。

根据配料表上列出的配料量出所有配料。

肉桂,肉豆蔻,还有姜(所有这些)可爱的变暖香料!)是你可能已经拥有的物品在你的香料架上.你可以选择你喜欢的任何一种牛奶——我在这里用的羊奶提供了高蛋白的选择,但普通牛奶也可以。或者,你可以把它做成不含乳制品的素食。

你可以做烤的南瓜泥从头开始,或者你可以用商店买的罐装100%南瓜泥。在这个食谱中避免南瓜派馅,因为你想要自己添加香料,并根据自己的喜好调整它们。

第2步-混合

水平图像的搅拌机充满了冰块和浅橙色液体混合物。

把所有的原料加到高速搅拌机食品加工机.确保你按照配料表上的顺序把它们分层,液体先加,冰最后加,离刀片最远。

如果你用的是倒着的搅拌机,把配料的顺序倒过来。你可以看看我们的文章Smoothie解决方案更多的技巧,让混合恰到好处。

搅拌至光滑、完全结合。如果需要,品尝并调整味道。如果太稠,加一点牛奶,然后再次搅拌。

或者,嗯,如果健康不是最重要的,你可以加一勺(或两勺)南瓜肉桂冰淇淋而不是冰。只是说……

两个梅森罐的水平图像,罐中装满浅橙色奶油状液体和吸管。

分装在两个玻璃杯中即可。

我应该用哪种南瓜泥?

当你像我一样喜欢南瓜的时候,有时你会觉得好像每年有一段时间你一直在做南瓜。

我不知道你的情况,但是在秋天的时候,我家里总是有某种形式的南瓜——无论是果泥、种子还是烤块——随时可以吃。你可以很容易地做烤南瓜泥你自己

水平图像:一个装满淡橙色饮料的玻璃瓶放在一条毛巾上,前面是一个橘子泥。

但如果你没时间晚餐准备在本周初,你可以使用罐装的100%纯南瓜泥。我在这个食谱中使用了这两种类型,结果每次都很棒。

想要吃点不一样的东西,你甚至可以尝试不同类型的南瓜,比如白胡桃南瓜或卡布哈南瓜,甚至是烤甘薯泥。

准备好了吗?这里还有一些我最喜欢的奶昔食谱在秋冬季节饮用:

但如果你渴望巧克力(整天,每天……),尝试一些我们更颓废,但仍然健康的食谱,如巧克力酸乳酒巧克力香蕉早餐冰沙。

每年秋天,你最喜欢的享受美味南瓜的健康方式是什么?请在下面的评论中告诉我们,并确保在你尝试后给这个食谱打分。

照片由Meghan Yager拍摄,©Ask the Experts, LLC.保留所有权利。看到我们的服务条款为更多的细节。最初由Shanna Mallon于2013年10月5日发表。最后更新:2020年12月28日下午17:23。由Allison Sidhu撰写和编辑。

营养信息来源于已知非专利和品牌食品和成分数据库,未由注册营养师编辑或提交实验室检测。应将其视为近似值。

关于梅根·狙击兵

梅根·耶格尔(Meghan Yager)是一名美食爱好者,是一名美食和旅行作家,她喜欢创作简单的美食食谱,喜欢品尝世界上提供的任何东西。作为美食和旅行博客Cake 'n Knife的作者,梅根专注于从世界各地到家中厨房的独特美食体验。

关于“当你懒得烘焙时,用南瓜派奶昔代替”的11个想法

  1. 今天早上醒来,我想做一个南瓜香料冰沙,但不幸的是家里没有南瓜。在我看到你的食谱之前,我从来没有想过要用我放在台面上的奶油南瓜。谢谢你的好主意!我要去烤些南瓜…。

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  2. 用纯酸奶、香草蛋白粉、牛奶、上述香料、香草和南瓜制作了一款冰沙。还添加了约2汤匙枫糖浆。秋天好极了;谢谢你的灵感!

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